气功入门步骤
第一步：调心
就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择一个清净的环境，时间和地点固定。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。
第二步：调息
就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。 基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。 锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。
第三步：调身
即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。 长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。 气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。 也就是说，既可以练“阵地功”也可以练“游走功”，根据所处条件随时随地都可以练。 原则是“以自然为高，以舒适为法”。
初练气功者如何入静
静是气功锻炼的主要功夫,同时也是初学气功者感到头痛的问题。 很多初练功者,在练功中往往因杂念缠绕而无法入静。
要想在练功中入静除了要正确掌握功法外,还应有进行长时间锻炼的思想准备。
初练气功者,一则气功锻炼时间短,二则易急于求成,因此产生的杂念较多,难于入静,这是正常现象。
此时,初练功者不要急躁或求功过切,应耐心练习,循序渐进,练过一段时间后,杂念会自然减少。
初学者如何练气功该如何入门上海有专门学气功的地方么
谢谢邀请！初学气功的话本人建议以站桩为主的功法，这类功法入门简单易学。不会产生出偏。安全可靠。在祖国中医中有一句话：“气为血之帅；血为气之母”；所以在练气功中我们既要练气；也要练血，两者缺一不可。在少林内劲一指禅中基础入门就是以彭拜的血液推动气的运动；后期又以活泛的气推动血液运行。两者之间的各种导引的运动促使人体的“阴阳平衡”也就是外在的人体健康。上海是中国有名的人文之都，曾经在历史上出现过很多浓墨重彩的人物。同样，在上海也有流传近千年的上海本土气功功法-少林内劲一指禅。少林内劲一指禅是上世纪70年代在上海的老弄堂“石库门”里一位阿伯阙阿水及儿子阙巧根无偿义务为街坊治病逐渐流传出来的。后被交大等高校运用当时检测仪器检测成果被刊登校周刊，是世界首例被实验观察到的气功。如果想在上海学习气功，可以找当年的阙巧根老师学习。阙巧根老师目前秉承父辈传承无偿义务教功。
相关问答
1.初学者如何开始学习气功？
答：刚开始学习气功，可以先从了解基础的理论开始，比如呼吸的技巧、姿势的调整等，然后跟着教程或者找专业的老师指导，逐步练习。
2.气功入门需要准备什么器材吗？
答：气功入门主要靠身体和呼吸，不需要特别的器材，不过，准备一条柔软的毯子或者垫子，方便练习时放松身体，是个不错的选择。
3.气功练习对场地有什么要求吗？
答：气功练习最好选择空气流通、安静的地方，室内室外都可以，但尽量避免风口和潮湿的地方，保持环境舒适有助于练习。
4.气功入门后，多久可以看到效果？
答：气功的效果因人而异，坚持每天练习，一段时间后应该能感受到身体和精神上的改善，但具体效果和时间，还得看个人的体质和练习的频率。
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希望本篇文章《气功入门步骤 初级气功入门讲座》能对你有所帮助！
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